Perdonar no es negar que el daño nunca existió; es tomar la decisión de impedir que ese daño siga controlando y oprimiendo. No cambia el pasado, pero transforma el presente por completo.
Por Rosa Cornejo Briceño. 23 noviembre, 2022. Publicado en Correo, el 22 de noviembre de 2022.
El rencor, la amargura, el resentimiento, entre otros sentimientos, hacen que la psicobiología entre en un estado de protección, y que el sistema nervioso simpático se active: el ritmo cardiaco se acelera y, con ello. aparece el riesgo de sufrir enfermedades coronarias; la tensión muscular y la actividad de las glándulas sudoríparas se disparan… Todas estas reacciones nos alteran a nivel físico, mental y social.
Pero, cuando perdonamos, este descontrol nervioso ser reduce y vuelve el equilibrio: los neuroquímicos del estrés son reabsorbidos; es decir, nos calmamos, visualizamos nuevas alternativas, y convertimos un evento doloroso en algo menos molesto a nivel mental y emocional.
¿Cómo aprender a perdonar?
1) Reconocer a la persona hacia quien se generó el rencor: es necesario tomar conciencia de que se trata de alguien imperfecto, tanto como uno mismo.
2) Identificar sus actos: describir lo que generó la aparición del rencor.
3) Identificar sentimientos y emociones: nombrar emociones sin caer en el victimismo.
4) Querer perdonar: dejar marchar lo que alguna vez hizo daño.
5) Reconocer las veces en las que fui perdonado: a pesar de los propios errores, alguien fue capaz de perdonarme.
6) Perdonar: se puede repetir la frase “a pesar de todo el daño que me hiciste, te perdono”.
7) Agradecer: dar gracias por la posibilidad de haber dejado ir, para sanar heridas y continuar.
Al hacer esto, es posible crear las condiciones para que el perdón pueda entenderse, quererse y, finalmente, expresarse firme y sinceramente. Esto supone un proceso que debe realizarse conscientemente.
Perdonar no es negar que el daño nunca existió; es tomar la decisión de impedir que ese daño siga controlando y oprimiendo. No cambia el pasado, pero transforma el presente por completo.
Este es un artículo de opinión. Las ideas y opiniones expresadas aquí son de responsabilidad del autor.
